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/ Vivre sainement / Les effets néfastes de la culpabilité sur la santé (et comment s’en protéger!) /
PRÉSENTÉ PAR
Le sentiment de culpabilité peut être très mauvais pour votre santé. Voici les meilleurs remèdes et conseils pour cesser de vous sentir coupable et retrouver votre tranquillité d'esprit.

Par Stacey Stein

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Shutterstock

La culpabilité et ses effets néfastes sur la santé

Vous sentez-vous souvent coupable? Qu’il s’agisse de manquer un entraînement sportif, de négliger un peu ses parents âgés ou de rater une échéance au travail, l’individu moyen trouve toujours une bonne raison de culpabiliser… et ce n’est que la partie visible de l’iceberg qui ne cesse de miner notre bien-être .

Selon le Dr Guy Winch, psychologue à New York et auteur de Emotional First Aid : Healing Rejection, Guilt, Failure and Other Everyday Hurts , les études récentes laissent penser que nous connaissons tous les jours de nombreux moments de culpabilité, dont la somme atteint des heures chaque semaine. À forte dose, explique-t-il, le sentiment de culpabilité ressemble à une « alarme qui ne s’éteint jamais ». La culpabilité peut nous distraire et nous démoraliser, et même miner notre santé par le stress qu’elle engendre. « Non résolu ou excessif, le sentiment de culpabilité nuit à la fonction cognitive, à la concentration et aux tâches quotidiennes, ajoute le Dr Winch. Il nous empêche de profiter de la vie. »

Selon la Société pour les troubles de l’humeur du Canada , ce sentiment peut aussi constituer un symptôme de Superga 2750 Cotropew Sneakers Basses Mixte Adulte Blanc Blanc Blanc39 EU 55 UK (Muschel/Steel/Alloy) R3444-42 8wyhf9I
. Si vous vous reconnaissez dans cette description, il est peut-être temps de prendre des mesures.

Voici quelques sources de culpabilité parmi les plus courantes, et les façons de les surmonter.

Premier scénario: La culpabilité sociale Votre mère vous téléphone. Vous décrochez, et êtes accueilli par ces mots : « Voilà une semaine que je n’ai pas eu de tes nouvelles ! »

Premier scénario: La culpabilité sociale

Les sources de la culpabilité sociale La culpabilité sociale afflige la plupart d’entre nous un jour ou l’autre, que l’on soit atterré d’avoir laissé tomber des proches ou déchiré au sujet d’une relation interpersonnelle tendue.

Les sources de la culpabilité sociale

Les conseils pour contrer cette forme de culpabilité Les personnes qui mènent leur entourage à culpabiliser n’ont souvent pas conscience du tort qu’elles causent. Si votre mère se montre intraitable parce que vous ne l’appelez pas assez souvent, dites-le-lui, puis demandez-lui quelles sont ses attentes et négociez en conséquence.

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Journal de création de La Pire Espèce | Essayiste en résidence
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Articles correspondants à l'étiquette : Essayiste en résidence

Explorez ici tous les articles publiés par Catherine Voyer-Léger. Durant l’année 2016, Catherine est invitée comme essayiste en résidence au Théâtre de La Pire Espèce. Elle assiste à toutes nos étapes de création lors de nos laboratoires des Études de la Pire Espèce et partage ses réflexions. Cette collaboration est l’occasion de provoquer mutuellement un nouveau type d’échanges, de créer un espace temps qui n’existe presque plus, celui de la rencontre prolongée de nos esprits multiples et de nos mécanismes créatifs. Elle se faufile ainsi dans nos activités de création tout au long de la saison 2016 et partage ses réflexions sur ce Journal de création.

Catherineen quelques mots… Après des études supérieures en science politique à l’Université du Québec à Montréal (UQAM), Catherine Voyer-Léger a fait carrière comme gestionnaire dans le milieu culturel. Installée dans la région d’Ottawa/Gatineau depuis six ans, elle coordonne aujourd’hui les activités de l’Alliance culturelle de l’Ontario. Aussi écrivaine, elle a publié trois livres: Détails et dédales et Désordre et désirs (Hamac), des recueils de chroniques, et Métier critique (Septentrion), un essai sur l’état de la critique culturelle. Elle est poursuit actuellement également une maîtrise en lettres françaises, à l’Université d’Ottawa, sous la direction de Lucie Joubert.

Catherineen quelques mots…

Faut-il absolument connaître l’original pour apprécier une adaptation à sa juste valeur? Si certains souhaitaient répondre rapidement par la négative, il me semble nécessaire de pousser un peu plus loin....

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dans Les Études de la Pire Espèce 31 mai, 2017 / 0 Commentaires

Au plan symbolique, le miroir agit donc souvent comme un révélateur et on pourrait même se demander si ce n’est pas justement ce qu’il y a de si dérangeant dans l’idée du miroir déformant : celui-ci dit quand même quelque chose du réel derrière les...

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dans Les Études de la Pire Espèce 25 mai, 2017 / 0 Commentaires

La question récurrente que posait cet exercice s’avère passionnante : qui doit mener la danse? Est-ce que le comédien qui interprète le texte de Derrida doit suivre les mouvements de la danseuse ou c’est elle qui doit suivre le rythme du texte. Et la réponse...

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Répondant à une demande grandissante, Sac à dos est un programmede persévérance scolaire primaire dont l’objectif est de contribuer à la réussite éducative des jeunes. Pour ce faire, les intervenants offrent des activités parascolaires directement à l’écolede 15h à 17h30 à une fréquence de quatre jours par semaine d’octobre à juin.

Objectifsspécifiques

Développer les méthodes de travail du jeune

Améliorer les habiletés sociales

Développer le goût de la lecture

Outiller les parents dans la réussite scolaire de leurs jeunes

Notre approche

Reposant sur un solide partenariat école-famille-communauté, le programme Sac à dos vise à contribuer à la réussite scolaire en privilégiant une approche personnalisée centrée sur les besoins du jeune.

Les activités ont lieu à l’école, ce qui facilite les échanges entre les professeurs et les intervenants.

Activités

Chaque jeune participe à deux jours d’activités par semaine de 15h à 17h30, allant du soutien scolaire, d’ateliers de lecture, de jeux ludo-éducatifs, en passant par des ateliers de lecture et des activités familiales.

Exemple du déroulement des activités:

Intervention

Intervention individuelle

Notre processus d’intervention commence par une cueillette d’informations sur le jeune pour se faire une idée générale de sa situation, de ses facteurs de risque et de protection. Suite à l’analyse de ces informations et de nos observations, nous visons à mobiliser le jeune autour d’un plan d’action qui lui est personnel. L’idée est de l’amener à travailler sur des objectifs précis.

Intervention de groupe

L’intervention de groupe est le principal moyen utilisé pour développer les habiletés sociales des jeunes. À travers principalement des ateliers ludo-éducatifs, les jeunes apprennent à développer ou renforcer leurs comportements sociaux et leurs capacités à interagir avec les autres.

Liens avec la famille

Au cours de l’année, plusieurs suivis et bilans sont réalisés avec la famille. Cela permet de créer un lien de confiance avec les parents dans le but d’accroître leur participation dans la réussite scolaire de leurs enfants.

Notre impact

Depuis ses débuts au printemps 2014, le programme Sac à dos a rejoint 101 jeunes différents de 3 écoles de Verdun.

Pour l’année scolaire 2015-2016, une évaluation portant sur 44 jeunes de la 3e à la 6e année a permis de constater les résultats suivants:

Pour nos membres

Les frais d’adhésions sont de 25$ par enfant par année scolaire. L’inscription donne droit aux activités du programme Parcours. Un formulaire d’inscription doit être rempli et signé par l’enfant et un parent ou tuteur.

L’organisme est ouvert pour les jeunes du lundi au vendredi de 15h à 17h30 et de 19h à 21h.

4926, rue de Verdun Verdun (Québec) H4G 1N3 601, 2e Avenue Verdun (Québec) H4G 2W7 Téléphone : 514 761-7867 [email protected]

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3 jours

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